Ligg på golvet i ryggläge. Fatta bollen mellan fötterna. Lyft upp bollen mot taket, försök att hålla
benen maximalt raka. Lägg benen rakt ned mot golvet, försök att komma så nära golvet som
möjligt utan att lyfta axlarna från utgångspositionen. Upprepa rörelsen åt andra hållet. Detta
är en utmärkt träning för i första hand bålen - men ger effekt för hela kroppen.
