Lårets framsida är en tvåledsmuskel som ofta blir både kort, tjock och trött. Den bästa töjningen av muskeln utan att få obehag i knäet är att lägga upp benet på en lämplig möbel och böja på det främre benet - stödjebenet. Håll töjningen i 5 x 15 sekunder och gör likadant med andra benet.
