Maximal träning av muskler på lårets insida. Ljumskar kallas detta område inom idrotten, när det är rör sig om överanvändningsskador. Detta är en tuff variant att träna i en optimal position. Understöd på en arm och övre benet hängande i slynga - lyft undre benet upp så många gånger som möjligt. Koordination, styrka, uthållighet och bålstabiliet i en komplex övning! Växla ben! Obs - detta är en mycket ansträngande övning och utföres enbart på egen risk eller under observation av tränad tränare.
