I mittens rike går skiljevägen för både nutid och framtid. Med ett måttband så kan du mäta dig med andra navelskådare. Viktiga medeltal är; för män < 94 cm respektive för kvinnor < 80 cm. Är måttet större så ökar risken för ohälsa. Det gäller alltså att få en större central träning av hela kroppen och förbränning av kosten. Enbart sit ups i mångfald leder bara till en hård mage. Man kan om man är en aning magstark kalla midjemåttet för kostcirkeln.
