Ny forskning: Enkel daglig vana kan förlänga ditt liv med 11 år
En stor studie avslöjar kanske den nya vägen till ett långt liv – särskilt för dig som inte har tid att träna varje dag.
Det låter nästan för enkelt för att vara sant.
Men ny forskning från Griffith-universitetet i Australien avslöjar att hemligheten till ett långt och hälsosamt liv kan vara så enkel som en daglig promenad.
Studien visar att även medellånga promenader – i stället för intensiv träning eller strikta dieter – kan förlänga året med flera år.
Enligt de australiska forskarna har promenader en underskattad inverkan på förebyggandet av livsstilssjukdomar.
"Våra resultat tyder på att fysisk aktivitet ger betydligt större hälsovinster än vad man tidigare antagit", står det i studiens slutsats.
Varje steg räknas
Forskarna analyserade data från amerikanska befolkningsundersökningar och utvecklade en modell som indikerade att regelbunden fysisk aktivitet avsevärt kan förlänga livslängden.
Deras resultat visade att vuxna som går en timme om dagen i måttlig takt, cirka 4,8 km/h kan se fram emot att leva tre år längre.
Effekten är ännu mer markant hos de minst aktiva personerna.
De kan förlänga sin livstid med inte mindre än sex år genom att öka antalet steg om dagen.
Om du inte är särskilt aktiv just nu, men vill förändra din livsstil och anstränga dig lite extra, så visar studien att dagliga tvåtimmarspromenader potentiellt förlänga ditt liv med ända upp till elva extra år till ditt liv.
"De personer som för närvarande är mest inaktiva är de som kan vinna mest", skriver forskarna i studien.
