Omhändertagande av akut idrottsskada. Muskel-sena-led.
Behandlinglingsprinciper enligt PRICE!
Sammanställning Pentti Pitkänen, leg sjukgymnast, MSc specialist inom idrottsmedicin.
Penttis Idrottsskador & Sjukgymnastik, Emausgatan 29, 722 24 Västerås
Tel 021-411040, email:
Webadress: www.ppfysioterapi.se
P- pressure - tryck: // för bästa resultat bör tryckförband vara anlagt inom 1-2 minuter minskad blödning ger tidigare återgång till full aktivitet.
R- rest - vila: // sker automatiskt vid skada, kan ej fortsätta aktivitet.
I - ice - kyla: // anses enbart ha en smärtlindrande effekt efter 20 minuters applikation. Kylan minskar metabolism. Temp och blodflöde i muskel sjunker beroende på:
- avstånd från huden
- muskelblodflödet
- kylmetod
- kylningstid; 10-20 minuter, sker en reflektorisk kontraktion blodkärlen.
C- compression - kompression: // viktigaste faktorn; bibehålla kompression hela natten efter skadetillfället, vid eventuellt obehag, linda om den elastiska bindan.
E- elevation - högläge: // minskar lokala blodflödet i förhållande till högläge som överstiger 30 cm ovanför hjärtat.
Den vanligaste åtgärden för fotledsskada är en lindning med en elastisk binda. Här blir resultatet klart bättre om du har en elastisk binda av modell t ex dauerbinda eller Elodur forte.
Alltså inte den lindan som är på denna bild.
Optimalt resultat för en bra kompression av fotledsskadan är att använda tejp. Se tidigare förslag på fotledstejpningar.
"Fantasi är vikigare än kunskap" citat Albert Einsteín.
Det är en god och användbar princip vid t ex en fotledsskada. Att använda sig av en sjal som kompression och Lokavatten som kyla är en lysande lösning i nödens stund.
......och att till och med förstärka med något ur frysboxen och undvika att ha det frysta direkt mot huden.
