Omhändertagande av akut idrottsskada. Muskel-sena-led. 

Behandlinglingsprinciper enligt PRICE! 

Sammanställning Pentti Pitkänen, leg sjukgymnast, MSc specialist inom idrottsmedicin.

Penttis Idrottsskador & Sjukgymnastik, Emausgatan 29, 722 24 Västerås

Tel 021-411040, email: Den här e-postadressen skyddas mot spambots. Du måste tillåta JavaScript för att se den.

Webadress: www.ppfysioterapi.se

P- pressure - tryck: // för bästa resultat bör tryckförband vara anlagt inom 1-2 minuter minskad blödning ger tidigare återgång till full aktivitet.

R- rest - vila: // sker automatiskt vid skada, kan ej fortsätta aktivitet.

I - ice - kyla: // anses enbart ha en smärtlindrande effekt efter 20 minuters applikation. Kylan minskar metabolism. Temp och blodflöde i muskel sjunker beroende på:

  • avstånd från huden
  • muskelblodflödet
  • kylmetod
  • kylningstid; 10-20 minuter, sker en reflektorisk kontraktion blodkärlen.

C- compression - kompression: // viktigaste faktorn; bibehålla kompression hela natten efter skadetillfället, vid eventuellt obehag, linda om den elastiska bindan.

E- elevation - högläge: // minskar lokala blodflödet i förhållande till högläge som överstiger 30 cm ovanför hjärtat.

nice - fta 058

Den vanligaste åtgärden för fotledsskada är en lindning med en elastisk binda. Här blir resultatet klart bättre om du har en elastisk binda av modell t ex dauerbinda eller Elodur forte.

Alltså inte den lindan som är på denna bild.

nice - fta 056

Optimalt resultat för en bra kompression av fotledsskadan är att använda tejp. Se tidigare förslag på fotledstejpningar.

nice - fta  060

"Fantasi är vikigare än kunskap" citat Albert Einsteín.

Det är en god och användbar princip vid t ex en fotledsskada. Att använda sig av en sjal som kompression och Lokavatten som kyla är en lysande lösning i nödens stund.

juni15 917

......och att till och med förstärka med något ur frysboxen och undvika att ha det frysta direkt mot huden.

juni15 923