En töjning som är mycket men ändå en som jag upplever att de
flesta inte lyckas få en optimal effekt med är töjningen av höftens
ut- respektive baksida. Din bak - mitt levebröd! Det är ett
mångårigt tema för mig vad gäller att lära ut konsten att få
till det med töjningen.
Placera benet i en bekväm position på ett bord eller en annan
möbel med lämplig höjd. Försök att få upp hela låret på bordet,
placera benet i position med höften i 90 grader, knäet böjt i 90
grader. Om det behövs - gå upp tå på stödjebenet för att komma
i en bättre position. Töj höftens baksida genom att dra lårbenet
rakt bakåt. Töj utsidan genom att samtidigt skjuta höften utåt
mot ena sidan och vrida bäckenet lätt framåt! Alltså en slags
"tredimensionell" töjning i tre plan samtidigt!
