•Tryck det friska benets knä och fot mot en vägg. Detta ger då en aktiv kontraktion av q.ceps och framförallt vastus medialis (muskelbuken som finns på lårets framsidas insida och slås ut vid en skada i en knäled).Obs lägg märke till att höften skall vara fri - ingen kontakt med väggen! Gör flera upprepningar.
