Skinkan (gluteus maximas) är kroppens största muskelgrupp. En oerhört viktig muskelgrupp att hålla i god form. Annars blir det lätt så att stjärten blandar sig med låren och vi tappar vår steglängd till en betydligt kortare och mindre rask. Träna effektivt genom att ligga på mage. Böj knäleden till 90 grader. Arbeta med att lyfta upp låren och dessa ifrån varandra respektive ihop igen. Arbeta i tidsintervaller om 15 - 30 sekunder och med en kortare vilopaus. Du får garanterat en fastare stabila sits vid julbordet.En rullad handduk eller liknande under magen ger mindre svank i ländryggen och bättre träff för träning av rumpan.
