Armarna är alldeles för klena hos de flesta av dagens människor. Att orka bära sin egen kroppsvikt är ingen omöjlighet om man tränar arm lika mycket som barm. Börja med att bara bära en hantel i var hand. Det går lika fint med ketchupflaskor fyllda med vatten om du inte har hantlar hemma i byrålådan. Nästa steg är att lyfta armarna rakt ut med vikten i handen. Stegra med hastighet, frekvens och sedan belastning.
