Om inte armarna räcker till finns det en enkel töjning för att öka rörlighet. Håll ena armen i en position typ "elefantens snabel" och placera en andra armen under den första armen, lägg handen varsamt mot handleden och rotera underarmen utåt - det innebär att det blir en inåtrotation i axelleden och samtidigt en töjning av axelns utåtroterande muskler. 5 x 15 sek. Jämför med den andra armen.
