Det finns många förslag på träningsmetoder för att öka sin fysiska kapacitet vad avser
uthållighet. Det som ofta benämns som "kondition" är i själva verket
syreupptagningsförmåga, att hjärtat orkar driva runt blodomlopppet och förse arbetande
organ och muskler med syresatt blod. Det finns inga genvägar, men många råd och tips.
Ett som jag personligen testat efter att det forskades fram för länge sedan är 4-4 metoden.
Nu öppnar många kommuner, till exempelvis Västerås sina idrottsarenor,
Då är det bara att koppla på sin pulsklocka och springa, kuta eller lufsa 4 minueter.
Och göra detta så fort man orkar, och det varierar från individ till individ. Notera din puls
och sträcka efter 4 minuter.Träna sedan 2-3 gånger i veckan på ca 90 procent av din
noterade testpuls 4 x 4 minuter. Ger snabbt resultat på individnivå.
Längst till höger finns jag i ett underbart terränglopp på 15 km.