Att träna någonting specifikt och generellt samtidigt är något som händer ofta. Denna otidsenliga övningar för att träna höft- och ljumskmuskler är komplex. Med att ligga mot en vägg med raka ben, fötterna uppåt så kan samtliga muskler runt höft/bäcken tränas. Utåt- inåt - rotationer med mera.
