En av de vanligaste träningsövningar för bålen som vi ser i dagligt bruk är den så kallade plankan. För många är 30 sekunder en tuff övning. Vältränade klarar gott 2 minuter.
Mao Weidong, medlem i Pekings insatsstyrka, har nyligen slagit världsrekord 4 timmar och 26 minuter är det nya rekordet. Det tidigare rekordet krossades rejält. Det låg på 3 timmar och 7 minuter. Det kan vara några riktmärken i övningen för både ung, gammal oavsett träningsnivå.
