I kontaktidrott förekommer ibland en typ av
kontusionsskada mot höftens utsida strax
nedanför revbenen. Denna ömtåliga och
viktiga muskel (quad lumborum) kan
tejpas enligt följande.
Använd gärna hypafix, fixomull stretch
eller flexibél tejp som underlag för att
skydda huden.
1.Tejpa med olastisk tejp. Drag tejp från
sacrum över höftbenskammen och fram
till mitten av buken. 2. Drag nästa tejp
strax bakom ryggraden fram till nedre
delen av buken.
Upprepa krysstejpning - antalet tejpremsor
beror på individens storlek. Överlappa tejperna
med ca 2 cm.
Drag sedan horisontella tejpremsor över hela
det tejpade området.
Avsluta med vertikala tejpremsor. Detta
för att tejpbandaget skall sitta kvar bekvämt.
