Adekvata och användbara tejpningar för löpare!
Välj en oelastisk tejp med god vidhäftningsförmåga.
Använd gärna tejpunderlag för att skydda huden om
tejpen skall sitta på över en längre tidsperiod!
En inte ovanlig åkomma för löpare är skavsår.
Många skavsårsplåster har en förmåga att förflytta
sig under löpningen och skapa ytterligare skavsår.
Detta är en enkel och mycket användbar tejpning för
att undvika skavsår av sko eller strumpa på hälen.
Börja med att lägga en tejpremsa från hälbenets undersida
upp över hälsenan. Fortsätt med att lägga nästa tejpremsa
från hälens insida mot utsidan. Lägg den tredje tejpremsan
från fotens insida och under hälen mot utsidan foten. De
här tre tejpremsorna låser varandra och gör att det skyddar
väl mot eventuella skavsår även i långa loppet
En annan typ av skavsår är vad som kan bli under fotens insida
när man har en skosula som trycker mot fotvalvet – eller tvärtom!
Här räcker det utmärkt med en tejpremsa för att lyfta upp
fotvalvet tillräckligt för att trycket skall elimineras tillräckligt.
Vid smärta i framfoten, fotvalvet eller under hälen
så vill jag rekommendera en tejpning av hela
fotvalvet enligt följande modell.
Börja med att lägga ett ankare vid mellanfotsbenens huvuddel på framfoten.
Lägg därefter tejpremsor i solfjäderform från ankartejpen och till hälen.
Lägg sedan tejpremsor i kors mellan fotens in- och utsida samt en
tejpremsa runt fotvalvets utsida.
Avsluta med att lägga korta tejpremsor från fotens utsida till insida
så att de täcker hela fotvalvet. Fortsätt med tejpremsa runt för att
hålla dessa tejpremsor på plats. Till sist korta tejpremsor på fotens
översida för att det hela skall vara en elegant och stabil förpackning.