En mycket bra övning, som är både angenäm och effektiv vid smärta, svaghet i ländrygg, korsrygg, bäcken och höftled är en enkel variant av utåtrotation i höftleden .
Ligg på sidan och lägg det övre benet i en böjd position och placera foten mot det andra benets lår, om rörelsen tillåter. Välj annars en postion så nära som möjligt ovannämda. Lyft knäet-benet upp genom att enbart använda höftens utåtroterande muskler. Upprepa övningen ca 3 x 20 reps.
