Ett enkelt koncept för oss alla är att träna enligt mottot. Gräv där du bor. Alltså en knäledsträning är enkel att utföra - uppresning från sittande till stående. Gärna på ett ben, men kan initialt utföras på 2 ben. Viktigare med kontroll i övningen så att de utförs med kvalitet än hastighet och frekvens.
