Smärta under häbenet kan vara en besvärlig åkomma, men det är möjligt att tejpa.
Det gäller att tänka på anatomin och vilka strukturer som påverkar hälsporren.
1. Börja med att tejpa bort plantar fascia senan - ta bort dorsalflex stortån med flexibel tejp.
2. Lägg en tejpremsa flexibel tejp för att stimula tib post - se fotens position
börja medialt underbenet med fot dorsalflex, fäst tejp med fot i plantarflex.
3. Vid långvarig smärta hälsporren kan man tejpa även muskeln som börjar vid hälbenet och
engagerar stortåns muskel med flexibel tejp. Börja med att lägga en tejpremsa från stortån
till hälbenet. Lägg tejpremsa 2 från muskel-senfäste under stortån och över fot till lat malleolen.
4. Lyft naviculare benet med rigid tejp, helst leukotape P, använd tejpunderlag.
5. Tejpa hälbenet med 3 tejpremsor leukotape P som håller varandra på plats.
6. Lägg ett ankare under framfoten - tejpa fotvalvet med "solfjäder" och "flätning".
7. Avsluta tejpning med tvärgående tejp hela fotvalvet och en randtejpning runt foten.
