Smärta under häbenet kan vara en besvärlig åkomma, men det är möjligt att tejpa.

Det gäller att tänka på anatomin och vilka strukturer som påverkar hälsporren.

1. Börja med att tejpa bort plantar fascia senan - ta bort dorsalflex stortån med flexibel tejp.

2016 SA 603

2. Lägg en tejpremsa flexibel tejp för att stimula tib post - se fotens position

börja medialt underbenet med fot dorsalflex, fäst tejp med fot i plantarflex.

tib post630 tib post631

3. Vid långvarig smärta hälsporren kan man tejpa även muskeln som börjar vid hälbenet och

engagerar stortåns muskel med flexibel tejp. Börja med att lägga en tejpremsa från stortån

till hälbenet. Lägg tejpremsa 2 från muskel-senfäste under stortån och över fot till lat malleolen.

  toe mm359   tejp hallux

4. Lyft naviculare benet med rigid tejp, helst leukotape P, använd tejpunderlag.

imagesO338B4YV fot foot17 004

5. Tejpa hälbenet med 3 tejpremsor leukotape P som håller varandra på plats.

Bild222

6. Lägg ett ankare under framfoten - tejpa fotvalvet med "solfjäder" och "flätning".

Foot anatomi434

 Foot17 008

7. Avsluta tejpning med tvärgående tejp hela fotvalvet och en randtejpning runt foten.

Foot anatomi435 kopia

 

Bild111