Många som inte är så träningsvana tror att MAC-konceptet är någonting nytt och unikt inom träning. Faktum är att det här med med käppar och pinnar och andra enkla hjälpmedel alltid har förekommit så länge det har funnits människor i rörelse. En rolig och engagerande gruppträning är att kasta stock. Det gäller alltså att hitta en lämplig pinne och kasta den mellan varandra - antingen i ett lagarbete eller enbart två deltagare. Det gäller att välja en pinne som man klarar av att hålla i luften och att ta emot när den landar.
