Övningar för olika delar i vårt muskelsystem finns det en obegränsad flora av. Det gäller att använda både kunskap och fantasi och välja det som passar vid aktuella situationer.
Att funktionellt träna gluteamalmuskler på höften ut- och baksida kan till exempel genom att ligga på mage och hålla ena benet i böjd position 90 grader och lyfta knäet uppåt.
